Как повлияла мировая пандемия на психологическое здоровье украинцев?

- Думаю, что украинцам пришлось психологически труднее, чем жителям, скажем, Германии. Невысокий, часто недоступный, уровень медицинских услуг, отсутствие достоверной информации, недоверие властным структурам - могли способствовать не всегда правильному восприятию реальных угроз от нового вируса. Появились разноплановые настроения: от бравады - " Нам никакие вирусы не страшны" до "Все пропало!". Изменение привычного уклада жизни, невозможность повлиять на ситуацию могли вызывать чувства тревоги, страха.

Как успокоиться, если через постоянные новости о Covid - 19 возникает чувство тревоги, страха?

- Если бы тревога зависела от количества полученных новостей о вирусе, то успокоиться можно было бы просто сократив источники информации. В заблуждение вводят недостоверные слухи, "страшилки" распространяемые некоторыми СМИ.Следовательно, нужно смотреть и слушать только те СМИ, которым безусловно доверяешь и их должно быть немного. Хорошо, если источник информации оперирует цифрами и фактами, предлагает полезные советы, как пережить время карантина с наименьшими потерями для психического и физического здоровья. Лучше смотреть новости в одно и то же время, желательно не перед сном, а в остальное время заполнять свой день нужными, полезными, интересными делами.

Может ли стресс, связанный с короновирусом, спровоцировать новые фобии и как долго люди будут приходить в норму?

- Существует множество фобий, связанных с различными видами страхов. В данном случае можно говорить о страхах, способствующим возникновению фобий. А) - Страх НЕПОНЯТНОГО ( как и откуда появился вирус). Б) - Страх НЕИЗВЕСТНОСТИ ( насколько долго продлится карантин, будет ли вторая волна заболеваемости). Появляется страх В) - НЕОБРАТИМОСТИ (страх обреченных). Есть угроза увеличения количества психосоматических заболеваний, которые могут появится на почве продолжительного чувств страха.

Говорят, что в любом кризисе, всегда много возможностей и ресурсов, как научиться это замечать?

К счастью, многие украинцы критически отнеслись к появлению нового вируса, к вынужденному карантину. Будучи закаленными невзгодами 90-х и последующих лет - уверенна, что найдут возможность справится с новыми вызовами действительности. Время кризиса - это время, когда можно и нужно вспомнить все, что ты умеешь делать. Составить бизнес-план, найти партнеров (если это необходимо) и действовать. Не бояться поменять профессию на менее престижную, но дающую заработок. Именно в кризисные годы в Украине появились малые предприятия, бизнес среднего уровня.

Чему научила эпидемия и какие уроки мы должны были усвоить?

Полагаться на свои силы. Не транжирить ресурсы данные нам природой - в виде физического здоровья, социумом - в виде близких людей и друзей, дабы не оставаться в трудную минуту в одиночестве. Необходимость использовать любую возможность, что бы учиться новому. Помнить, что кризисы проходят, а жизнь остается.

5 СОВЕТОВ КАК СОХРАНЯТЬ ПОКОЙ И В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ВИДЕТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.

1) Позовите на помощь разум. "Страх становится владыкой сознания, когда напуганный разум принимает вероятное за возможное. (Ши Юй)

2) "Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось, - первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья." (Уильям Жжеймс)

3) Используйте принцип "полной загрузки". Тем, кто занят делом - некогда испытывать страх.

4) Помните, что не только Вы столкнулись с проблемами, не стыдитесь попросить помощи и помогите сами, если можете.

5) Чаще представляйте, как будет хорошо, когда проблемы останутся в прошлом.

Танечка ! Постаралась быть лаконичной. Если что-то не так, скажите. Приятного дня !