Гадаємо, ви прагнете знати, як підтримувати рівень енергії для підвищення продуктивності?
Коли мова заходить про вплив енергії на продуктивність, то першим у вашій свідомості може стати фізична енергія, однак поняття енергії є набагато більшим.

Існує чотири типи енергій, які впливають на ваш рівень продуктивності:

1. фізична енергія;

2. емоційна енергія;

3. психічна енергія;

4. духовна енергія.

Фізична енергія - це показник того, наскільки ви здорові.

Зрозуміло, що якщо ви нездорові, у вас не буде необхідного фізичного рівня енергії, щоб продовжувати рухатися.

Емоційна енергія забезпечує вам безпеку.

Безпека у тому сенсі, що ви можете витримати вимоги роботи незалежно від емоцій. Мова йде про вашу здатність контролювати свій день, а не навпаки.

Психічна енергія забезпечує вам шлях до самовираження.

Зверніть увагу, що в цьому контексті поняття «самовираження» не стосується утвердження ваших особистих рис. Йдеться про те, як ви спрямовуєте свій поточний рівень енергії, щоб зосередитись на роботі та підвищити свою продуктивність.

Духовна енергія забезпечує вам відчуття значущості.

І, хоча ви не можете точно визначити кількість духовної енергії, ви можете відчути її наслідки. Тобто, духовна енергія дає вам мотивацію для роботи.

Серед усіх видів енергії, згаданих вище, є одна, яку ви – і більшість людей у всьому світі - несвідомо ігноруєте: фізичну енергію.

Якщо ваше тіло нездорове, це може вплинути на ваші психічні та емоційні стани. В результаті чого, ваша духовна енергія вичерпується.

Словом, життя останніх трьох видів енергії залежить від того, чим ви годуєте своє тіло. Звичайно, є способи збільшити свою енергію, однак при них ми поговоримо пізніше.

Що потрібно знати про продуктивність

Продуктивність залежить від трьох речей: часу, уваги та енергії.

Ці компоненти не відокремлені один від одного. Насправді вони повинні працювати разом, щоб ви могли бути продуктивними.

Продуктивність полягає у тому, щоб робити те, що потрібно, у потрібний час та з правильних причин.

Стратегії підтримання рівня енергії для кращої продуктивності.

Почніть свій день з питної води

Прокинувшись, спробуйте випити склянку теплої води з соком лимона і щіпкою солі. Це допоможе збалансувати рН та рівень електролітів у вашому організмі, а також покращить ваш кровообіг. Це ефективно допоможе збільшити вашу енергію.

Крім того, випита склянка води перед кожним прийомом їжі може сприяти посиленню травлення, дозволяючи організму засвоювати більше поживних речовин.

Контролюйте їжу, яку споживаєте

Додайте у свій раціон суперпродукти.
Прикладами суперпродуктів є насіння чіа, лобода, спіруліна, мака та сирий какао. Також не забувайте про перекус: рекомендуються горіхи на сушені або свіжі фрукти. Вживання здорової їжі - одна із стратегій збереження енергії.

Фізична активність

Люди з енергією знаходять час для роботи над своїм тілом.

Регулярні фізичні вправи – це один із способів підтримки високого рівня енергії.
Однак тут потрібно виконувати дві речі: по-перше, вам потрібно займатись спортом на вулиці та взаємодіяти з природою. (Природа – це чудовий прискорювач енергії) По-друге, спробуйте поєднати фізичні вправи з медитацією. Ні, це не обов’язково виконувати одночасно.

Сонячне світло

Сонце є природним джерелом вітаміну D. Окрім сприяння побудові та підтримці міцних кісток, вітамін D також відіграє вирішальну роль у функціонуванні м’язів та захисті імунної системи. Для підвищення енергії необхідна здорова імунна система.

Повноцінний сон

Чи знали ви, що недостатній та нездоровий сон пов’язаний з низьким споживанням енергії, збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та втомою?

Люди, у яких вистачає енергії протягом для, зазвичай мають звичку гарно спати. Однак сьогодні більше людей повідомляють про труднощі зі сном, і це головним чином тому, що ми живемо у світі, сповненому  факторів, що відволікають нас вночі, тому для того, щоб гарно висипатись необхідно створити усі умови для комфортного сновидіння.

Звички, що підвищують продуктивність

Необхідно позбутись своїх тригерів відволікання

Про відволікання можна багато сказати. Насправді це складна тема, однак дослідникам нарешті вдалося запровадити шість активаторів, що пояснюють відволікання не тільки на роботі, але й у щоденній діяльності загалом.

Активатори, що відволікають:

• --Нудно від завдання

• --Знаходження завдання складним

• --Розчарування від завдання

• --Завдання не має особистого значення

• --Завдання не винагороджується

• --Пошук завдання або методу не має чіткості, або він неструктурований

Що тоді можна з цим зробити?

Головне - знайти шляхи управління енергією. Управління в тому сенсі, що ви знаєте, що робити, куди йти або з ким говорити для швидкого вирішення завдання. Бути продуктивним означає ефективно управляти своїм часом, фокусом та енергією.

Отже, для того, щоб бути продуктивним, потрібно не лише ефективно керувати своїм часом. Ви також повинні керувати своїми рівнями енергії.

Майстер по Енергетиці Малашевський Кирило.

Телефон Школи «Надлюдина» + 38066-680-680-8